Feine Sandkörner, grünes Gras und spitze Steine – selten erlebt man die vielfältigen Variationen des Untergrundes so bewusst wie beim Barfußwandern. Dabei ist die natürlichste Art der Fortbewegung nicht nur ein tolles Erlebnis für die Sinne, sondern auch noch sehr gesund.

Raus aus den Schuhen

Bei jedem Schritt spürt der ganze Körper, welche Überraschungen am Boden warten. Kitzelndes Gras, feuchte Erde, raschelnde Blätter oder warme Steine sorgen für eine Menge Spaß und viel Abwechslung beim Wandern oder bei Stadtrundgängen.

Reflexzonenmassage inklusive

Ohne stützende Schuhe kommt die Fußmuskulatur bald ganz neu in Schwung. Kräftigere Muskeln schonen die Gelenke, stabilisieren Knie und Rücken und schützen vor Fehlbelastungen. Gleichzeitig wird das gesamte Herz-Kreislaufsystem angeregt, die Konzentration gefördert und Stress fast wie nebenbei abgebaut. Eine herrliche Reflexzonenmassage gibt es außerdem noch gratis dazu.

Tipps für den Start

Bevor man zur ersten Wanderung aufbricht, bietet sich ein kleiner Spaziergang im Garten oder Park zur Eingewöhnung an. Schneller als gedacht gewöhnt sich der Fuß an die neuen Eindrücke und hat sich erst eine Hornhaut gebildet, verlieren auch spitze Steinchen ihren Schrecken. Trotzdem empfiehlt es sich, bei der ersten Tour Schotterwege zu meiden und stattdessen abwechselnd auf Waldwegen, Wiesen und erdigen Pfaden zu wandern. Zur Sicherheit gehört auch noch ein Paar leichter Schuhe in den Rucksack.

Grundregeln beim Wandern

• Nicht schlurfen, sondern den Fuß immer weit genug vom Boden anheben
• Immer auf den Weg achten
• Gewicht stärker auf den Ballen statt auf die Ferse verlagern, um besser abzufedern
• Bei unangenehmen Stellen schnell woanders hin treten

Barfuß auf Tour

Wer nun selber Lust hat, einmal barfuß auf Tour zu gehen, der findet in unserem Tourenportal bestimmt eine passende Wanderung. Tolle Vorschläge gibt es außerdem in diesem Barfußwanderführer. Besonders für Anfänger und Gelegenheits-Barfußläufer sind extra angelegte Barfuß-Pfade, wie z.B. in Bad Sobernheim, Mittenwald, Reit im Winkl oder Penzberg, eine tolle Sache.