Die Sonne scheint, erste Blumen blühen und die Natur erwacht zu neuem Leben. Was gibt es jetzt Schöneres, als mit neuer Energie in den Tag zu starten? Weg mit der Frühjahrsmüdigkeit, Winterspeck ade – wir zeigen Euch die besten Tipps, um fit in den Frühling zu starten!

Aktiv gegen die Frühjahrsmüdigkeit

Nach den kalten Wintermonaten ist unser Körper oft müde und schlapp. Kommen dann auch noch die ersten wärmenden Sonnenstrahlen hinzu, werden viele von der so genannten Frühjahrsmüdigkeit gepackt. Medizinisch gesehen ist das ein simples Phänomen: Bei steigenden Temperaturen werden die Blutgefäße geweitet und der Blutdruck sinkt. Als Folge davon fühlen wir uns antriebslos und träge. Dagegen hilft nur eines: Viel Bewegung an der frischen Luft! In der wärmenden Frühjahrssonne produziert unser Körper das Glückshormon Serotonin, das für gute Laune und neuen Elan sorgt.

Raus in die Natur

Wenn die Schneeglöckchen und Krokusse blühen, beginnt die passende Jahreszeit, um den Körper wieder richtig in Schwung zu bringen. „Raus in die Natur und viel Bewegung“ lautet die Devise. Als sanfter Trainingseinstieg bieten sich folgende Sportarten an:

• Radfahren ist ein ideales Fitnesstraining für den Alltag: Warum nicht einmal mit dem Fahrrad zum Einkaufen oder zur Arbeit fahren? Oder abends noch eine gemütliche Runde mit Freunden oder der Familie drehen?
• Die sanfte Fitnessmethode Nordic Walking eignet sich auch für Einsteiger und Übergewichtige. Mit der richtigen Technik (Anfängern empfiehlt sich die Teilnahme an einem Kurs!) kann das gesunde Ganzkörpertraining überall ausgeführt werden.
• Wer den Kampf gegen seinen inneren Schweinehund überwindet, kann langsam wieder in die Laufsaison starten. Ausreichend Regeneration ist dabei entscheidend, denn auch der Körper muss sich an die erhöhte Herz-Kreislauf-Belastung gewöhnen.
• Noch rasanter rollen Inline Skater in den Frühling. Der harmonische Bewegungsablauf auf acht Rollen schont die Gelenke und trainiert Kraft, Ausdauer und Kondition gleichermaßen. Abseits der Autostraßen und mit der nötigen Sicherheitsausrüstung wird die Natur ganz neu entdeckt.
• Als Ausdauertraining bietet sich Wandern an. Wichtig ist dabei das richtige Tempo, so dass die Gelenke geschont werden und einem ungetrübten Naturerlebnis nichts mehr im Wege steht.

Gesunde Ernährung

Hand in Hand mit sportlicher Betätigung geht eine gesunde Ernährung. Dazu gehören Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und vor allem ausreichend Getränke, am besten Wasser oder ungesüßten Tee – so kommt der Körper wieder richtig in Schwung!

Frühlingsgefühle auch im Kopf

Wer neben Sport und gesunder Ernährung auch kleine Änderungen in den Alltag einbaut, wird den Frühling schnell auch im Kopf bewusst erleben. Warum nicht einmal einen Strauß duftender Schnittblumen am Arbeitsplatz aufstellen, eine Frischluftdusche am offenen Fenster nehmen oder barfuss über eine Wiese gehen? Natur entspannt und so können wir den Frühling aus vollen Zügen genießen!

Viele Ideen für Eure ersten Frühjahrstouren findet Ihr in unserem Tourenportal.